מאמרים

בימים של אזעקות וחוסר ודאות הילדים מסתכלים עלינו כדי להבין איך להגיב. במאמר הזה תמצאו כלים לוויסות עצמי כהורים, תיווך לפי גיל, שגרה ושינה, ומה עושים בממ״ד

שינה בגיל שנתיים לא מתחילה בחושך, היא מתחילה במערכת היחסים שנבנית בבית לאורך היום. הורים רבים חווים מרתון של עוד מים, עוד סיפור, עוד בקשה ובכי, ומרגישים שהם במאבק יומיומי סביב השינה. במאמר הזה נעשה סדר, למה גיל שנתיים מרגיש כמו “ההתבגרות הראשונה”, איך הופכים את השינה לבחירה ולא לזירת כוח, ואילו גבולות והרגלים מרגיעים באמת. נדבר גם על ילדים עם קשיי קשב וריכוז, שלעיתים מתקשים יותר להירגע, להתנתק מגירויים ולהתמסר לשינה, ואיך להתאים להם שגרה וטקס שינה שיעבדו

התעוררויות בלילה הן אחד הנושאים שהכי שוחקים הורים. הרבה הורים מגיעים אליי להליך ייעוץ שינה כשהמשפט הראשון שהם אומרים הוא ״הוא פשוט לא ישן לילה שלם״. וזה לגמרי מובן. לילות עם יקיצות חוזרות והתעוררויות לילה תכופות גורמים לתחושת חוסר אונים, עייפות מצטברת ולפעמים גם מתח בבית

איך נפרדים מהילד בבוקר ? מדריך להורים עם טיפים וכלים ליצירת טקס פרידה רגוע, כך שהפרידה תעבור בקלות

תינוקות מציגים סימנים ברורים המעידים על עייפות, והכרתם היא מפתח להבטחת שינה איכותית וטובה. תגובה מהירה לסימני עייפות מסייעת לתינוק להירדם בקלות ומונעת כניסה לעייפות יתר, מצב שבו הגוף משחרר הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין שפוגעים במחזורי השינה התקינים. חשוב לזכור: השכבה מאוחרת לא בהכרח תוביל להתעוררות מאוחרת, ולעיתים אף תגרום להתעוררות מוקדמת יותר. סימני עייפות נפוצים שפשוף עיניים או אף; אדמומיות מסביב לעיניים; בהייה או חוסר עניין בסביבה; גבות ורודות; בכי ממושך וקושי להירגע; ה

טקס שינה הוא לא רק כלי להרגעת הילד לפני השינה, אלא גם הרגל שמסייע לבסס שינה בריאה לכל המשפחה. הוא משפר את איכות השינה של הילד, מחזק את הקשר

מרב בן חור סבן יועצת שינה מוסמכת ומדריכת הורים בגישת אדלר

מאמר בדבר בניית סדר יום לתינוק בן 4 חודשים הכולל שגרה מותאמת לשינה, האכלה וזמן משחק. טיפים מועילים מיועצת שינה מוסמכת שיעזרו לכם להכניס סדר

השאלה הזאת מעסיקה המון הורים, ולכן בואו ננסה לעשות קצת סדר. מתי מעבירים למיטת מעבר ? חשוב לזכור שמחקרים מראים שמיטת תינוק משמשת עבור התינוק ״האיזור הבטוח״ של הילד, ולכן לא כדאי למהר לעבור למיטת תינוק אלא אם כן כמובן הילד בשל לכך. אין גיל מדויק או נכון שבו כדאי לבצע את המעבר, והנושא בהחלט נתון לשיקול הדעת של ההורים, המכירים את הילד ומרגישים האם הוא מוכן למעבר. בגדול ניתן לומר שהמעבר ממיטת תינוק למיטת מעבר, צריך להתרחש בין גיל שנה וחצי לגיל שלוש. הזמן הנכון לעבור ממיטת תינוק למ

היענות לסימני עייפות - המפתח לשינה איכותית כאשר אתם מזהים את סימני העייפות של ילדכם – שפשוף עיניים, פיהוקים, גירוד באוזניים או בראש – חשוב להיענות להם, תוך 30 דקות מזמן הזיהו י. התחילו להתכונן לטקס השינה כדי להקל על תהליך ההירדמות. תגובה מוקדמת מסייעת לשינה רציפה ואיכותית, בעוד שעייפות יתר עלולה להוביל לקשיי הירדמות, התנהגות היפראקטיבית ואף יקיצות רבות במהלך הלילה. חשוב לדעת: הרדמה מאוחרת בערב לא תביא בהכרח ליקיצה מאוחרת. למעשה, היא עלולה לגרום ליקיצה מוקדמת יותר. טקס שינה קצ