בגיל חצי שנה, תינוקכם מתעורר לעולם עשיר בגירויים וחוויות חדשות, ומתחיל לפתח יכולות מוטוריות, תקשורתיות וחברתיות מרתקות. זה הזמן לבנות סדר יום ברור ומובנה שיאפשר לו שינה טובה, תזונה נכונה וזמן איכות לפעילות וללמידה.
שעות שינה
תינוק בן 4 חודשים זקוק לכ 14-15 שעות שינה ביממה.
מתוך השעות הנ"ל, בלילה, רוב התינוקות זקוקים ל- 10-12 שעות, ובמהלך היום, הם זקוקים ל-3 תנומות, באורך כולל של 3-4 שעות.
התנומות במהלך היום מתחלקות בדרך כלל ל-3 פרקי שינה, שאורכן נע בין 30 דקות לשעתיים.
סדר יום לדוגמא:
תנסו להתחיל את הבוקר באנרגיה טובה
7:00: התינוק מתעורר! חיוכים, פטפוטים ותחילת היום. אין צורך להאכיל מיד – אפשר להתחיל עם יציאה מהחדר, פתיחת תריסים, החלפת חיתול וזמן בטן קליל או כל פעילות אחרת. טקס הבוקר הקבוע נותן ביטחון לתינוק.
7:30-9:00: זמן ערות ראשון. זמן משחק פעיל - הניחו את התינוק על הבטן או במשטח פעילות. זהו זמן מצוין לשירים, משחקי מגע, או צעצועים שמעודדים זחילה. כמובן, בזמן הזה ניתן להאכיל את התינוק.
9:00: תנומה ראשונה (30-90 דקות). שימו לב שאתם מתחילים להפריד בין אוכל לשינה. להאכיל בסלון, לחכות כמה דקות ואז להיכנס לחדר ולהשכיב לישון. זה הזמן שלכם להתפנות – להתקלח, לשתות קפה, או להתארגן ליום שלפניכם.
צהריים של חקר והתפתחות
11:00: התינוק קם מהתנומה. האכלה נוספת: תנו לתינוק בקבוק/הנקה או מנה קטנה של מוצקים בהתאם להמלצת רופא. מחיות ירקות או פירות הן התחלה נהדרת.
11:30-13:00: טיול קליל: צאו לטיול בעגלה או במנשא. זו הזדמנות להכיר את העולם החיצוני וליהנות מהאוויר הצח.
13:00: תנומה שנייה, עמוקה וארוכה יותר.
אחר הצהריים: זמן למשחק וגילויים
15:00: זמן פעילות דינמית: הניחו את התינוק על הבטן או אפשרו לו להתגלגל, לזחול או לשחק בצעצועים המפתחים את הקואורדינציה.
15:30: האכלה נוספת.
16:30: תנומה שלישית (30-60 דקות) כדי לא להיכנס בעייפות יתר לשנת הלילה.
ערב רגוע וכניסה לשנת הלילה
18:30-19:00: האכילו בסלון. תחכו קצת ותלכו לאמבטיה. לאחר האמבטיה, תכנסו לחדר השינה תתלבשו ותעשו טקס שינה.
20:00: השכבה לשנת הלילה. חדר חשוך ושקט יעזור לתינוק להיכנס לשנת לילה טובה. אנא הקפידו שבמיטה לא יהיה גירויים (מובייל, משחקים וכו').
למה שמירה על סדר יום כל כך חשובה?
סדר יום קבוע מספק לתינוק תחושת ביטחון ועוזר לו להבין מה עומד לקרות בכל שלב ביום. שגרה ברורה גם מקלה עליכם, ההורים, לנהל את יומכם בצורה רגועה ויעילה.
טיפים חשובים להורים
היענו לסימני עייפות: שפשוף עיניים, פיהוקים או חוסר שקט הם הסימן שלכם להתחיל שגרת השכבה.
חשיפה לאור יום: במהלך היום, חשפו את התינוק לאור טבעי – זה מסייע להפרשת המלטונין- הורמון השינה.
מעקב התפתחותי: עודדו פעילות המותאמת לשלב ההתפתחותי, כמו משחקי זחילה או הושבה.
היו גמישים: לא כל יום יהיה זהה. התינוק שלכם יכתיב את הקצב, ואתם רק צריכים לכוון בעדינות. זכרו שסדר היום צריך להיות מותאם אישית לתינוק שלכם, תוך גמישות לשינויים בהתאם לצרכיו האישיים.
!
Komentar