הורים יקרים, גיל 4 חודשים הוא גיל קסום! התינוק שלכם כבר מתחיל לחייך, להגיב לסביבה, ולפתח דפוסים חדשים של שינה וערות. זהו זמן מושלם להיכנס לשגרה, שתספק לכם ולתינוק בסיס יציב ומסודר. אז איך נראה סדר יום אידיאלי בגיל הזה, תוך התייחסות לשינה, תנומות, משחק וזמן פעילות? בואו נצלול פנימה 😊.
שעות שינה
תינוק בן 4 חודשים זקוק ל- 14-16 שעות שינה ביממה.
מתוך השעות הנ"ל, בלילה, רוב התינוקות זקוקים ל- 10-12 שעות (כולל התעוררויות להאכלה), ובמהלך היום, הם זקוקים ל-3-4 תנומות, באורך כולל של 3-5 שעות.
התנומות במהלך היום מתחלקות בדרך כלל ל-3-4 פרקי שינה, שאורכן נע בין 30 דקות לשעתיים. לא מומלץ שתנומה אחת תעלה על שלוש שעות, כדי למנוע בלבול ביום היום לבין הלילה.
סדר יום לדוגמא:
תנסו להתחיל את הבוקר באנרגיה טובה
7:00: התינוק מתעורר! חיוכים, פטפוטים ותחילת היום. אין צורך להאכיל מיד – אפשר להתחיל עם יציאה מהחדר, פתיחת תריסים, החלפת חיתול וזמן בטן קליל או כל פעילות אחרת.
7:30-9:00: זמן ערות ראשון. זמן משחק פעיל - הציעו צעצועים תלויים (משחק באוניברסיטה, שחקו ב" קוקו, איפה אני"?, ותעודדו את התינוק להרים את הראש. כמובן, בזמן הזה ניתן להאכיל את התינוק.
9:00: תנומה ראשונה (30-90 דקות). שימו לב שאתם מתחילים להפריד בין אוכל לשינה. האכילו את התינוק בסלון, תחכו כמה דקות ואז תיכנסו לחדר ותשכיבו לישון. זה הזמן שלכם להתפנות – להתקלח, לשתות קפה, או להתארגן ליום שלפניכם.
צהריים של חקר והתפתחות
11:00: התינוק קם מהתנומה.
11:30-13:00: הזמן לחקור! תנו לתינוק לשכב על הבטן, הציעו ספרי בד מרובי צבעים, או שחקו בצעצועי מוזיקה. אם יש מזג אוויר יפה תצאו לטיול בעגלה.
13:00: תנומה שנייה, עמוקה וארוכה יותר.
אחר הצהריים: זמן חוץ ותנועה
15:00: אחרי ההתעוררות, האכילו את התינוק (לא מיד) ותצאו לטיול קצר. האוויר הפתוח והתנועה בעגלה והגירויים שבחוץ יעשו טוב לתינוק.
16:30: תנומה שלישית (30-60 דקות) כדי לא להיכנס בעייפות יתר לשינת הלילה.
ערב רגוע וכניסה לשינת הלילה
18:30-19:00: האכילו בסלון. תחכו קצת ותלכו לאמבטיה. לאחר האמבטיה, תכנסו לחדר השינה תתלבשו ותעשו טקס שינה.
20:00: השכבה לשנת הלילה. חדר חשוך ושקט יעזור לתינוק להיכנס לשנת לילה טובה. אנא הקפידו שבמיטה לא יהיו גירויים (מובייל, משחקים וכו').
למה שמירה על סדר יום כל כך חשובה?
סדר יום קבוע מספק לתינוק תחושת ביטחון ועוזר לו להבין מה עומד לקרות בכל שלב ביום. שגרה ברורה גם מקלה עליכם, ההורים, לנהל את יומכם בצורה רגועה ויעילה.
טיפים חשובים להורים
היענו לסימני עייפות: שפשוף עיניים, פיהוקים או חוסר שקט הם הסימן שלכם להתחיל שגרת השכבה.
חשיפה לאור יום: במהלך היום, חשפו את התינוק לאור טבעי – זה מסייע לביסוס ההבדלה בין יום ללילה.
זמן בטן והתפתחות: שלבו זמן בטן כדי לעודד פיתוח שרירי צוואר וגב, אך בגבולות הנוחות של התינוק
היו גמישים: לא כל יום יהיה זהה. התינוק שלכם יכתיב את הקצב, ואתם רק צריכים לכוונו בעדינות. זכרו שסדר היום צריך להיות מותאם אישית לתינוק שלכם, תוך גמישות לשינויים בהתאם לצרכיו האישיים.
!
Comments